كيف ننام؟

من الممكن الحصول على نوم أفضل وأكثر صحة عبر استخدام تقنية مراقبة النوم على غرار الأجهزة التي تراقب دقات القلب والسعرات الحرارية في الجسم.

ومن يملك هاتفا ذكيا يستطيع أن يعثر على الكثير من تطبيقات خاصة بمراقبة النوم في متجر التطبيقات.

ويقول كولن لاولور المدير التنفيذي لـ"مختبرات سجل النوم Sleep Score Labs"وهي شركة تعنى بمراقبة ومتابعة كيفية عمل الأجهزة والمنتجات التي تتعلق بالنوم وتحسينه إن شركته أنتجت جهازا جديدا يستطيع مراقبة النوم من دون أن يرتديه النائم في معصمه، وهو ما يفضله المستخدمون.

ويقول لالور إن "الجهاز يستطيع رؤية حركات الجسم ويفحص دقات القلب ويرتبط مباشرة بتطبيقات أجهزة IOS وأندرويد لقياس حالة النوم".

ويقوم الجهاز بمراقبة أربعة مراحل من النوم عبر قياس التنفس والحركات الفيزيائية للجسم، بالإضافة إلى تسجيل الضوء والصوت ودرجة الحرارة في الغرفة. وبعد الاستيقاظ يبدأ الجهاز بتحليل نتائج حالة النوم بالقياس إلى معدل عمر ونوع جنس النائم.

وبعد التحليل يقدم الجهاز سجلا يوميا للنوم مع مقترحات وملاحظات حول كيفية تحسينه.

ويرى لاولور أن 7 ساعات من النوم ضرورية للإنسان مع أن 79 في المئة من الأميركيين ينامون أقل من هذه الفترة.

ويقدم نصائح ضرورية للحصول على نوم أفضل وصحي منها التقليل من الكافيين وفراش جيد، ويقول لالور إن فراشا جيدا يضيف حوالي 16 دقيقة إلى نومك.

المصدر: يو أس أي تودي